結婚式で「綺麗になったね」とみんなから褒められた！
ギリギリまでダイエットを始められなかった私が、
たった2か月で5キロ近く痩せて
結婚式当日にみんなに褒められた方法とは？
ダイエットは余裕を持って始めた方が良いのは分かっているけど、結婚式の準備は忙しいし、仕事もしながらダイエットを長期間続けるのは大変ですよね。
そこで今回は、結婚式に向けたダイエットはいつから始めれば良いのか、徹底調査しました。
結論として、結婚式に向けたダイエットの期間は、体重をどれくらい減らしたいかによって異なりますが、目安としては「10キロ以上痩せたい場合は結婚式の1年以上前～」、「5キロ以上痩せたい場合は結婚式の半年前～」、「2～3キロ痩せたい場合は結婚式の3か月ほど前～」です。
・10キロ以上→結婚式の1年以上前～
・5キロ→結婚式の半年前～
・2～3キロ→結婚式の3か月ほど前～
医師による書籍「専門医が教える 肝臓から脂肪を落とす食事術」によると、「1か月で減らすのは体重の3％が目安」という情報があります。
また、食事管理で有名なアプリ「あすけん」でも同様に、「1か月に3％以内の減量」がおすすめされています。
このことを踏まえると、1か月で減量できる適正な範囲は1キロ〜2キロだと分かります。
現在の体重／3％
45㎏／1.35㎏
50㎏／1.5㎏
55㎏／1.65㎏
60㎏／1.8㎏
65㎏／1.95㎏
70㎏／2.1㎏
このことから、10キロ以上痩せたい場合は1年以上前から、2〜3キロ痩せたい場合は3か月ほど前〜ダイエットを始めるのが目安です。
ダイエットのゴールは結婚式の1か月前までと考えると良いです。
これは、ウェディングドレスの最終フィッティングが結婚式の約1か月前で、それ以降はドレスのサイズ変更ができないからです。
このため結婚式当日にドレスが身体に合わなくなるのを避けるために、当日の1か月前までにダイエットのゴールを設定しておくのがおすすめです。
「間に合わないかも」「自分1人では継続できるか不安」「痩せなかったらどうしよう…」という場合は、プロに任せるのもありです。
ゼクシィの調査によると、結婚式のためのダイエットで後悔した先輩花嫁は約3割いることが分かりました。
後悔している理由としては、「数万円もする酵素ドリンクで断食を試みたけど、1日でやめてしまった」「無理な食事制限で肌荒れし、生理不順になった」「食事制限して一時的に痩せたけど、リバウンドしてしまった」などがありました。
このように、食事制限や置き換えダイエットなど、体に負担がかかるダイエットは体調不良やリバウンドに繋がりかねません。
そのため自分に適したダイエット方法で、無理なく効率的に痩せたいならプロに任せてみてはいかがでしょうか？
結婚式のダイエットでおすすめなのはパーソナルトレーニングジムです。
パーソナルトレーニングジムなら、トレーナーと二人三脚で行うのでモチベーションを維持しやすいですし、プロによる指導なのでリバウンドしにくい身体や理想の体型、正しい食生活が身に付きやすいです。
パーソナルジムの中でも特に人気なのがライザップです。チキンジムやDr.トレーニングなど、他のパーソナルトレーニングジムと比べると料金は高めですが、30日間の全額返金保証が付いています。
また、ライザップは、会員数18万人を突破していますし、満足度は90％以上と高い評価を得ているので信頼性は高いと言えます。
さらに採用率3.2％と厳選されたトレーナーが指導してくれますし、加えて医師や管理栄養士など専門家とも連携しているので、より安全かつ効率的にダイエットに取り組むことができます。
他にも口コミを調べたところ、好評な意見が多かったです。
今日もライザップに通ってきました！
ウエスト、ヒップ共に
4センチ小さくなっていて
努力の成果を実感しました😉
目標は1ヶ月半後にあと−7キロ
死ぬ気で痩せて結婚式を
迎えたいと思います🔥— ひろ🐥ヘルビ王 【47都道府県 店舗せどりツアー youtubeで公開中】18都道府県目 (@herubiking) April 10, 2023
先輩が今ライザップに通ってて、二ヶ月半でマイナス7.5キロ
ライザップのイメージは極端な糖質制限だったけど今は違うようで
今の食生活続けられそうと聞いたら、週に二回ラーメン食べてるから平気と
管理するとラーメンも食べられるのがダイエット#ダイエット #ダイエット垢さんとつながりたい— たかおき@コロナ禍で-15キロ達成 (@takaoki0000) March 18, 2020
2ヶ月間のライザップ終わった！
マイナス5.9kg！体脂肪はマイナス3%🤭
お腹がすんごい痩せたの！今日は好きなもの食べる🤤💕明日からまた頑張ろ！！— Kay (@227_2124) November 10, 2020
このように、ライザップは「努力の成果を実感した」「無理な食事制限がなく継続しやすい」という声が多かったです。
このためライザップは「知名度も満足度も高く、返金保証付きで安心して通いたい。」「プロの指導で確実に結婚式までに痩せたい！」という方におすすめです。
逆に、「料金が高すぎる。」「自分1人でも痩せられる自信がある」という方は自己流でのダイエットや他のパーソナルジム、エステなどを検討してみると良いです。
結婚式のダイエットや、ライザップについてのよくある質問をまとめているので、参考にしてください。
上半身が綺麗なことが大切です。
くっきり見える鎖骨や肩甲骨、引き締まった二の腕は、ウェディングドレスを着こなすのに欠かせません。
腕の脂肪量によって個人差はありますが、一般的には二の腕痩せは約2〜3か月の継続が必要です。
糖質や脂質などの食事制限は、早ければ1〜2週間程度で体重が変化する可能性があります。ただ、過度な制限は身体に不調をきたすかのうせいがあるため、注意が必要です。
個人差はありますが、トレーニング開始後、数週間ごろから体形の変化を実感される方が多いです。
基礎代謝を上げることを目的に、筋トレを中心に行います。
太りにくい身体を維持するには、正しい食事と筋肉の保持・増量が大切です。
また、筋肉をつけすぎることは無いので、女性の方も安心です。
週2回のトレーニングが効果的です。
これは、トレーニングから筋肉の回復まで48〜72時間と言われているためです。
ライザップでは、無料カウンセリングを行っています。
30日間全額返金保証も付いていますし、万が一満足できない場合でも安心です。
少しでも気になるようでしたら、まずは公式サイトを確認してみてはいかがでしょうか？